Cours Collectifs - Actualités

Chevigny St Sauveur

Couternon

Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2023/2024

Contactez-moi

Ateliers sophrologie/hypnose pour adultes et ados Dijon

A partir du 16 septembre 2024

1er trimestre : apprendre à gérer son stress

Et vous, que se passe-t-il dans votre corps quand vous êtes stressé ? (peut-être tremblez-vous ?...des mains, des jambes ? des douleurs ?)

Nous pouvons être stressés mais également avoir du mal à subir les émotions des autres, alors comment faire pour ne pas être contaminer par le stress des autres ?

2ème trimestre : retrouver le sommeil

réapprendre à reconnaitre les signes du sommeil, à s'endormir à tous moments

3ème trimestre en alternance

5 sophro-nature

5 séances à thèmes :

Se réconcilier avec son corps
Nettoyage de printemps
Se reconnecter à son énergie
Se détacher d’un lien toxique
Se reconnecter à ses besoins

Séances collectives :

tous les lundis à 18h00 et à 19h15 centre Pierre Perret à Chevigny saint sauveur avec Zen'att
tous les mardis à 19h à la salle polyvalente de Couternon avec le club pour tous
190 euros l'année
150 euros le forfait de 20 séances à répartir sur l'année
15 euros la séance 3ème trimestre

Atelier anti-stress Couternon

DES ATELIERS POUR LES NOVICES de la détente, des ateliers accessibles à tout le monde et pas besoin de se contorsionner....peut se pratiquer en position assise

Vous ne faites plus d'activité depuis un certain temps ? la fatigue est un frein....alors n’hésitez pas à venir tester

14 euros l'atelier de 1h30 Reprise en octobre 2024.

4 dates :

Mercredi 16 octobre 2024 Comprendre sa respiration
Mercredi 13 novembre 2024 Apprendre à se détendre
Mercredi 18 décembre 2024 Améliorer son sommeil
Mercredi 16 janvier 2024
Gestion du stress

EN VISIO POUR ETUDIANTS
Gestion stress/Préparation examens

Pour les étudiants les mercredis de18h30 à 19h30
Pour les collégiens les mercredis de 17h à 18h

5 Dates : à partir de janvier 2025

12 euros la séance
vous pouvez constituer votre groupe avec vos amis

SOPHRO - NATURE Dijon

Sophro- nature : un moment à partager avec vos enfants, amis...

à proximité de Chevigny, couternon, Arc

prochaines dates :

Le lundi 8 avril 2024 à 10 h 30
Le lundi 29 avril 2024 à 10h30
le samedi 4 mai 2024 à 10h30

Tarif : 12 euros/la sortie de 1h30 - lieux et dates à déterminer - inscription au 0683533222

Sophro-peinture adultes avec l'association Indigo Couternon

groupe de 6 personnes maximum :

les mercredis de 18h à 20h

prochaines dates : septembre 2024

Tarif : 16 euros l’atelier dont 2euros pour indigo

Lieu Couternon

Sophro/Théâtre pour les Troupes Dijon

Je me déplace :

Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !

Tarif selon nombre de personnes

Atelier des émotions pour les enfants - COUTERNON

septembre 2023 : je me mets souvent en colère
octobre 2023 : je suis timide et j'ai pas confiance en moi
novembre 2023 : je suis stressé

Tarif pour 2 heures : 20 euros

5 enfants maximum de 7 à 10 ans

matériel nécessaire : peintures

APPRENDRE A GERER SON STRESS

Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !

Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité.

Venez redécouvrir le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.

Pour me contacter, cliquer ici

RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR

Le sommeil n’est pas toujours paisible…

La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.

Atelier Sophrologie-peinture adultes

En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)

Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience

INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE

Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil de développement personnel.

Sophrologie et douleurs

· La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.

En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.

Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.

En la considérant autrement, l’intensité diminue.

Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.