Mieux respirer, la clé du bien-être !

La respiration contrôlée est l'une des meilleures défenses contre le stress, les angoisses

Je ferais régulièrement un petit rappel dans mon blog des techniques respiratoires à utiliser, techniques validées scientifiquement. La respiration contrôlée est utilisée depuis des siècles par les yogis avec des exercices appelés Pranayamas, la sophrologie s'inspire de certains exercices.

Respiration sus-claviculaire :


Vous avez des maux de tête, des raideurs dans le cou et la nuque, des tensions dans la zone des trapèzes, vous accumulez le stress psychologique, les pressions mentales...

La respiration sus-claviculaire peut-être une réponse pour vous soulager :

Pratiquer en position debout où position assise (3 séries X 5 respirations)

  • Mains derrière la nuque

  • Inspiration par le nez pendant 5 secondes en basculant légèrement la tête en arrière

  • Rétention 2 secondes

  • Expiration par la bouche pendant _ secondes en redressant la tête en visualisant toutes les pressions mentales du cerveau qui disparaissent, tout le stress psychologique qui se dissout

  • Vivance de la détente physique et mentale

  • Relâcher les bras entre chaque série et intégrer les sensations


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