Une séance de sophrologie dure 1h en individuel, de 1h à 1h30 en groupe. Elle se pratique debout, assis, ou allongé, selon les exercices. Ces derniers sont basés sur la respiration, les relaxations dynamiques (mouvements, tensions-relâchements musculaires), et les visualisations.

Le sportif définit avec le sophrologue un objectif et ce dernier fixe un protocole d’action selon la demande. La répétition et la régularité des séances permettent la progression du vécu en séance, son impact sur le terrain, et permettent une mise en autonomie (exercices pratiqués seuls, accompagnés parfois d’enregistrements audios). Quelques soient les exercices, il est induit un niveau de conscience entre veille et sommeil, dans un état de relâchement et de concentration, déchargé des inhibitions du mental (stress, peur, doutes…) où l’énergie du corps et du mental se renforcent mutuellement. Ce sont les mots du sophrologue et son ton de voix, adaptés à chacun, qui vont permettre au sportif de « rentrer » dans les exercices et de lâcher prise.

 

Types d'objectifs :

 

• AVOIR UN MENTAL DE GAGNANT

• ME PRÉPARER À LA COMPÉTITION

• AMÉLIORER MA TECHNIQUE

• ME PRÉMUNIR CONTRE LES BLESSURES

 

• L'ENTRAINEMENT EN SOPHROLOGIE AFIN D'ACCÉDER À L'UNIQUE BUT : L'EXCELLENCE SPORTIVE

• L'ÉQUILIBRE PHYSIQUE : PRÉSERVER OU RETROUVER SA SANTÉ ET SA VITALITÉ

• LE STRESS : GÉRER SON STRESS ET DÉVELOPPER SES CAPACITÉS D'ADAPTATION

• LA CONFIANCE EN SOI : ÊTRE SOI MÊME ET AGIR NATURELLEMENT

• LES VALEURS DE LA VIE : S'ÉPANOUIR DANS CE QUI EST IMPORTANT POUR SOI