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Cours Collectifs - Actualités

Chevigny St Sauveur

Couternon

Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2023/2024

Ateliers sophrologie/hypnose pour adultes et adolescents Dijon

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femme endormie

Séances collectives Sophrologie :

  • Tous les lundis de 18h à 19h
    et les mardis de 10h à 11h - Centre Pierre Perret à Chevigny-saint-sauveur - Zen'att

 

  • Tous les mardis de 19h à 20h et les lundis de 14h30 à 15h30 - salle polyvalente de Couternon - Club pour tous

A partir du 16 septembre 2024 des séances collectives de sophrologie pour tous

 

1er trimestre : apprendre à gérer son stress

Et vous, que se passe-t-il dans votre corps quand vous êtes stressé ? (peut-être tremblez-vous ?...des mains, des jambes ? des douleurs ?)

Nous pouvons être stressés mais également avoir du mal à subir les émotions des autres, alors comment faire pour ne pas être contaminer par le stress des autres ?

2ème trimestre : retrouver le sommeil

réapprendre à reconnaitre les signes du sommeil, à s'endormir à tous moments

3ème trimestre en alternance

5 sophro-nature

5 séances à thèmes :

  • Se réconcilier avec son corps

  • Nettoyage de printemps

  • Se reconnecter à son énergie

  • Se détacher d’un lien toxique

  • Se reconnecter à ses besoins

TARIFS :

  • 190  euros l'année

  • 150 euros le forfait de 20 séances à répartir sur l'année

  • 15 euros la séance 3ème trimestre

Sophrologie - Relaxation

Une véritable bulle de détente, un moment adapté à tous, possibilité de pratiquer sur chaise pour les personnes en perte d'autonomie.

  • les lundis de 14h30 à 15h30 à Couternon à la salle polyvalente - Club pour tous

  • les mardis de 10h15 à 11h15 à Chevigny-saint-sauveur au centre Pierre Perret - Zen'att

 EN VISIO sophrologie  POUR les   ETUDIANTS
Gestion stress/Préparation examens

  • Pour les étudiants les mercredis  de18h30 à  19h30

  • Pour les collégiens les mercredis de 17h à 18h

              1 fois/mois

5 Dates : à partir de janvier 2025

  

  • 12 euros la séance 

  • vous pouvez constituer votre groupe avec vos amis

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DES ATELIERS POUR LES NOVICES de la détente, des ateliers accessibles à tout le monde et pas besoin de se contorsionner....peut se pratiquer en position assise

Vous ne faites plus d'activité depuis un certain temps ? la fatigue est un frein....alors n’hésitez pas à venir tester

14 euros l'atelier de 1h30 Reprise en octobre 2024.

4 dates :

  • Mercredi 16 octobre 2024  Comprendre sa respiration

  • Mercredi 13 novembre 2024  Apprendre à se détendre

  • Mercredi 18 décembre 2024 Améliorer son sommeil

  • Mercredi 16 janvier 2024

  • Gestion du stress

SOPHRO - NATURE Dijon

Sophro- nature : un moment à partager avec vos enfants, amis...

à proximité de Chevigny, couternon, Arc

prochaines dates :

  • le samedi 13 juillet 2024 à 10h30

  • le samedi 14 septembre 2024 à 10h30

  • le samedi 12 octobre 2024 à 10h30

  • le samedi 15 novembre 2024 à 10h30

  • le samedi 14 décembre 2024 à 10h30

  • le samedi 17 janvier 2025 à 10h30

  • le samedi 14 février 2025 à 10h30

  • le samedi 14 mars 2025 à 10h30

  • le samedi 12 avril 2025 à 10h30

  • le samedi 17 mai 2025 à 10h30 ou le lundi 12 mai à 18h

  • le lundi 26 mai à 18h

  • le samedi 14 juin 2025 à 10h30 ou le lundi 16 juin à 18h

Tarif : 12 euros/la sortie de 1h30 -  lieux à déterminer - inscription au 0683533222

Sophro-peinture adultes  avec l'association Indigo Couternon 

 

groupe de 6 personnes maximum :

 les mercredis  de 18h à 20h

prochaines dates : septembre 2024

Tarif : 16 euros l’atelier dont 2euros pour indigo

Lieu Couternon

Sophro/Théâtre pour les Troupes Dijon

Je me déplace :

Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !

Tarif selon nombre de personnes

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Atelier des émotions - Sophrologie pour les enfants - COUTERNON

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  • septembre 2024 : je me mets souvent en colère

  • octobre 2024 : je suis timide et j'ai pas confiance en moi

  • novembre 2024 : je suis stressé

Sophrologie pour les enfants à Couternon

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Tarif pour 2 heures : 20 euros

5 enfants maximum de 7 à 10 ans

matériel nécessaire : peintures

APPRENDRE A GERER SON STRESS

Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !

Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité. 

Venez redécouvrir  le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.

RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR

Le sommeil n’est pas toujours paisible…

 

La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail  s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.

Atelier Sophrologie-peinture adultes

En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)

Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience  positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience

INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE

Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil  de développement personnel.

Sophrologie et douleurs

·         La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.

En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.

Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.

En la considérant autrement, l’intensité diminue.

Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.

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