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Cours Collectifs - Actualités

Chevigny St Sauveur

Couternon

Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2023/2024

Ateliers sophrologie/hypnose pour adultes et ados Dijon

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A partir du 11 septembre 2023 avec possibilité de s'inscrire à la séance tout au long de l'année

 

SOPHROLOGIE et auto-hypnose ça vous tente ?

 

Venez expérimenter l'auto-hypnose, tester, explorer votre inconscient dans la bonne humeur. Si vous êtes curieux et si votre imaginaire ne vous fait pas peur, ces séances sont pour vous !

Nous aborderons plusieurs thématiques : initiation à l'auto-hypnose puis

  1. Ôter son masque : 22 et 23 janvier 2024

  2. Se libérer de l’auto jugement : 5 et 6 février

  3.   L’enfant intérieur : 4 et 5 mars

  4. Se reconnecter à son intention première : 18 et 19 mars

  5. Le nettoyage de printemps (au printemps) : 1er et 2 avril

(résumé des séances ci-dessous)

 

Le stress, ça vous parle ?

Venez découvrir la sophrologie

 

Et vous, que se passe-t-il dans votre corps quand vous êtes stressé ? (peut-être tremblez-vous ?...des mains, des jambes ? des douleurs ?)

Nous pouvons être stressés mais également avoir du mal à subir les émotions des autres, alors comment faire pour ne pas être contaminer par le stress des autres ?

Séances collectives :

  • tous les lundis à 18h00 et à 19h15 centre Pierre Perret à Chevigny saint sauveur avec Zen'att

  • tous les mardis à 19h à la mairie de Couternon avec le club pour tous

  • 190  euros l'année

  • 150 euros le forfait de 20 séances à répartir sur l'année

  • 15 euros la séance (hypnose)

Ôter son masque : 22 et 23 mars 2024

Dans la vie souvent nous oublions de retirer ce dernier et sommes en constante représentation d’une façon inconsciente et dans un rôle, c’est ce qu’on appelle le masque social… entre ce que je donne à voir et ce que je suis il y a un écart.

Une séance pour vous permettre de retrouver les traces de votre identité, de percevoir des choses à l’intérieur de soi et une sorte de liberté à interagir

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Se libérer de l’auto jugement : 5 et 6 février

A la rencontre de notre parent critique, de notre critique intérieur pour transformer son regard….une porte qui s’ouvre pour commencer à gagner en estime

  L’enfant intérieur : 4 et 5 mars

En grandissant, on oubli nos idéaux, nos valeurs, on laisse un petit peu la naïveté de l’enfant… peut-être qu’on perd quelque chose…

Dans cette séance, on va retrouver cet enfant et pourquoi pas revenir en fin de séance avec lui, un peu plus présent, avec un peu moins de conditionnements d’adultes

Se reconnecter à son intention première : 18 et 19 mars

Notre vie, la routine, le boulot peuvent nous faire oublier notre intention première, nos envies profondes, nos motivations.

Lors de cette séance on va tenter d’aller retrouver la source de ce qu’on entreprend, pourquoi on fait ça et pas ça…

Le nettoyage de printemps (au printemps) : 1er et 2 avril

Une séance pour évacuer les tensions…le poids de l’hiver un peu comme quelqu’un qui se débarrasse de ses vêtements pour ressentir une forme d’apaisement, d’allègement  

Atelier anti-stress Couternon
Chevigny-Saint-sauveur

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DES ATELIERS POUR LES NOVICES de la détente, des ateliers accessibles à tout le monde et pas besoin de se contorsionner....peut se pratiquer en position assise

Vous ne faites plus d'activité depuis un certain temps ? la fatigue est un frein....alors n’hésitez pas à venir tester

15 euros l'atelier de 1h30

dates : Reprise en septembre 2023

 EN VISIO POUR ETUDIANTS
Gestion stress/Préparation examens

  • Pour les étudiants les mercredis  de18h30 à  19h30

  • Pour les collégiens les mercredis de 17h à 18h

5 Dates : à partir de janvier 2024

  

  • 12 euros la séance 

  • vous pouvez constituer votre groupe avec vos amis

SOPHRO - NATURE Dijon

sophro- nature : un moment à partager avec vos enfants

5 Sophro balades sur l'année : le week-end en matinée

prochaine date  : non déterminée

5 sophro nature sur l’année  en soirée ou matinée à proximité de Chevigny, couternon, Arc

prochaine date : non déterminée

Tarif : 12 euros/la sortie de 1h30 -  lieux et dates à déterminer - inscription au 0683533222

Sophro-peinture adultes  avec l'association Indigo Couternon 

 

groupe de 6 personnes maximum :

 les mercredis  de 18h à 20h

prochaines dates : septembre 2023

Tarif : 16 euros l’atelier dont 2euros pour indigo

Lieu Couternon

Sophro/Théâtre pour les Troupes Dijon

Je me déplace :

Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !

Tarif selon nombre de personnes

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Atelier des émotions  pour les enfants - COUTERNON

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  • septembre 2023 : je me mets souvent en colère

  • octobre 2023 : je suis timide et j'ai pas confiance en moi

  • novembre 2023 : je suis stressé

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Tarif pour 2 heures : 20 euros

5 enfants maximum de 7 à 10 ans

matériel nécessaire : peintures

APPRENDRE A GERER SON STRESS

Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !

Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité. 

Venez redécouvrir  le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.

RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR

Le sommeil n’est pas toujours paisible…

 

La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail  s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.

Atelier Sophrologie-peinture adultes

En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)

Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience  positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience

INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE

Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil  de développement personnel.

Sophrologie et douleurs

·         La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.

En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.

Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.

En la considérant autrement, l’intensité diminue.

Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.

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