Cours Collectifs - Actualités
Chevigny St Sauveur
Couternon
Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2025
Ateliers sophrologie/hypnose pour gérer son stress, améliorer son sommeil et divers thèmes pour adultes, adolescents, enfants
Séance découverte (gratuite)
-
le mardi 9 septembre à 19h à Couternon
Reprise pour tous le 23 septembre à Couternon des séances collectives
Un mixte de sophrologie, d'hypnose, de sophrologie/yoga sur chaise, de sophro nature au printemps si le temps le permet...
A la demande du groupe certains thèmes seront abordés...
l'essentiel restant à la base de passer un bon moment, d'avoir quelques outils pour se reconnecter à son corps et à ses messages, gérer son stress, ses émotions, dormir un peu mieux, lâcher prise et expérimenter de nouvelles choses !
U
TARIFS :
-
190 euros l'année (environ 30 séances)
-
150 euros le forfait de 20 séances à répartir sur l'année
-
10 euros la séance 3ème trimestre
Groupe de 6 à 8 enfants maximum
Les mercredis de 14h à 15h (1 fois par mois)
Lieu : salle polyvalente Couternon
Tarif : 15 euros l'atelier ou 100 euros les 10 Ateliers
Programme :
Des séances ou les enfants pratiquent des techniques de respiration, de méditation, de sophrologie, de Brain gym pour se détendre et se recentrer.
Des échanges viennent rythmer l'atelier afin de permettre aux enfants de s'exprimer librement, dans l'écoute et la bienveillance.
Dates : Le mercredi 24 septembre, 15 octobre, 26 novembre, 17 décembre, 28 janvier, 25 février, 11 mars, 22 avril, 27 mai, 24 juin
Des ateliers adaptés à tous : un mélange de sophrologie, de méditation, de yoga sur chaise
Objectifs : comprendre sa respiration et apprendre à respirer correctement, à se détendre, à se poser, évacuer ses tensions... avec des outils simples et efficaces, des conseils...sur tapis ou chaise.
-
les mercredis 1fois/mois de 14h30 à 15h30 -
-
Tarif : 15 euros la séance ou 100 euros les 10 séances
-
dates : 10 septembre, le 8 octobre, 5 novembre, 3 décembre, 7 janvier, 4 février, 4 mars, 1er avril, 6 mai, 3 juin ;
Une véritable bulle de détente, un moment adapté à tous, possibilité de pratiquer sur chaise.
Une façon de simple de se reconnecter aux sensations de son corps sans se contorsionner et d’améliorer son quotidien (sommeil, gestion du stress, comprendre sa respiration...)
-
les lundis de 14h30 à 15h30 -
-
1 ère séance découverte (gratuite) le lundi 8 septembre 2025
-
Tarif : 195 euros annuel - pas de cotisation
-
groupe de 8 personnes max
-
Début des séances le 15 septembre 2025 dans l'atelier des émotions à Couternon
groupe de 7 personnes maximum :
les mercredis de 18h à 20h (1 fois par mois)
prochaines dates : le 8 octobre 2025
Tarif : 18 euros l’atelier
Lieu Couternon
A vous de composer votre groupe : max 3 duos enfants/parents, groupe de 4-6 ans, 8-10 ans, 10-12 ans
Tarif : 20 euros – 1h15 les mercredis ou samedis dans l'atelier des émotions
Une séance de sophrologie parent-enfant dure environ une heure. Elle se compose en général de 30 minutes de relaxation et de 30 minutes d’exercices ludiques.
La sophrologie, par le biais d’ateliers pour parents et enfants offre de multiples avantages. La relation parent/enfant peut rapidement être renforcée. Grace aux ateliers, les enfants apprennent à gérer leurs émotions, leur anxiété, ils renforcent la confiance en eux. Pour les parents, c’est la possibilité de stopper le rythme effréné de leur vie et de prendre un moment de qualité relationnelle avec leur enfant. Ils agissent également sur leurs propres anxiétés, stress et émotions et peuvent s’ils le souhaitent se reconnecter à la part d’enfant présente en eux.
En premier lieu, la sophrologue propose des exercices d’échauffement musculaire ou des étirements inspirés du yoga, pour apprendre à se calmer, à s’apaiser
-
le 15 octobre 2025 : je me mets souvent en colère
-
le 12 novembre 2025 : je suis timide et j'ai pas confiance en moi
-
le 17 décembre 2025 : je suis stressé
Sophrologie pour les enfants à Couternon
Tarif pour 2 heures : 20 euros
5 enfants maximum de 7 à 10 ans
matériel nécessaire : peintures
-
Pour les étudiants et les collégiens : vous constituez votre groupe avec vos amis, vous me contactez et nous programmons 5 dates (possibilités les mercredis et jeudis)
5 Dates : à partir de janvier 2026 : 12 euros la séance
APPRENDRE A GERER SON STRESS
Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !
Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité.
Venez redécouvrir le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.
Je me déplace :
Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !
Tarif selon nombre de personnes
RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR
Le sommeil n’est pas toujours paisible…
La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.
Atelier Sophrologie-peinture adultes
En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)
Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience
INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE
Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil de développement personnel.
Sophrologie et douleurs
· La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.
En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.
Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.
En la considérant autrement, l’intensité diminue.
Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.