Cours Collectifs - Actualités
Chevigny St Sauveur
Couternon
Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2025
Ateliers sophrologie/hypnose pour gérer son stress, améliorer son sommeil et divers thèmes pour adultes, adolescents, enfants
Sophro- nature : un moment à partager avec vos enfants, amis...
à proximité de Chevigny, couternon, Arc
prochaines dates :
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le samedi 14 mars 2025 à 10h30
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le samedi 12 avril 2025 à 10h30
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le lundi 12 mai à 18h
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le lundi 26 mai à 18h
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le lundi 2 juin à 18 h
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le lundi 16 juin à 18h
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le lundi 23 juin à 18h
Tarif : 12 euros/la sortie de 1h15 - lieux à déterminer - inscription au 0683533222
Séances collectives sophrologie
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Tous les lundis de 18h à 19h
et les mardis de 10h à 11h - Centre Pierre Perret à Chevigny-saint-sauveur - Zen'att
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Tous les mardis de 19h à 20h et les lundis de 14h30 à 15h30 - salle polyvalente de Couternon - Club pour tous
A partir du 16 septembre 2024 des séances collectives de sophrologie pour tous
1er trimestre : apprendre à gérer son stress
Et vous, que se passe-t-il dans votre corps quand vous êtes stressé ? (peut-être tremblez-vous ?...des mains, des jambes ? des douleurs ?)
Nous pouvons être stressés mais également avoir du mal à subir les émotions des autres, alors comment faire pour ne pas être contaminé par le stress des autres ?
2ème trimestre : retrouver le sommeil
réapprendre à reconnaitre les signes du sommeil, à s'endormir à tous moments
3ème trimestre en alternance
5 sophro-nature
5 séances à thèmes :
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Se réconcilier avec son corps
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Nettoyage de printemps
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Se reconnecter à son énergie
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Se détacher d’un lien toxique
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Se reconnecter à ses besoins
TARIFS :
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190 euros l'année
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150 euros le forfait de 20 séances à répartir sur l'année
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75 euros le forfait de 10 séances
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10 euros la séance 3ème trimestre pour les adhérents
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DES ATELIERS POUR LES NOVICES de la détente.
Des ateliers accessibles à tout le monde et pas besoin de se contorsionner....peut se pratiquer en position assise
Vous ne faites plus d'activité depuis un certain temps ? la fatigue est un frein....alors n’hésitez pas à venir tester
14 euros l'atelier de 1h30
4 dates :
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Mercredi 19 février 2025 : Comprendre sa respiration
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Mercredi 19 mars 2025 : Apprendre à se détendre
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Mercredi 9 avril 2025 : Améliorer son sommeil
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Mercredi 21 mai 2025 : Gestion du stress
Sophrologie - Relaxation
Une véritable bulle de détente, un moment adapté à tous, possibilité de pratiquer sur chaise pour les personnes en perte d'autonomie.
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les lundis de 14h30 à 15h30 à Couternon à la salle polyvalente - Club pour tous
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les mardis de 10h15 à 11h15 à Chevigny-saint-sauveur au centre Pierre Perret - Zen'att
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Tarif : 75 euros le forfait de 10 séances
groupe de 6 personnes maximum :
les mercredis de 18h à 20h
prochaines dates : septembre 2024
Tarif : 16 euros l’atelier dont 2euros pour indigo
Lieu Couternon
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Pour les étudiants et les collégiens : vous constituez votre groupe avec vos amis, vous me contactez et nous programmons 5 dates (possibilités les mercredis et jeudis)
5 Dates : à partir de janvier 2025 : 12 euros la séance
Atelier sophrologie Parents/enfants
A vous de composer votre groupe : max 3 duos enfants/parents, groupe de 4-6 ans, 8-10 ans, 10-12 ans
Tarif : 20 euros – 1h15
Une séance de sophrologie parent-enfant dure environ une heure. Elle se compose en général de 30 minutes de relaxation et de 30 minutes d’exercices ludiques.
La sophrologie, par le biais d’ateliers pour parents et enfants offre de multiples avantages. Au-delà des histoires d’enfant et de parent problématiques, la relation parent/enfant peut rapidement être renforcée. Grace aux ateliers, les enfants apprennent à gérer leurs émotions, leur anxiété, ils renforcent la confiance en eux. Pour les parents, c’est la possibilité de stopper le rythme effréné de leur vie et de prendre un moment de qualité relationnelle avec leur enfant. Ils agissent également sur leurs propres anxiétés, stress et émotions et peuvent s’ils le souhaitent se reconnecter à la part d’enfant présente en eux.
En premier lieu, la sophrologue propose des exercices d’échauffement musculaire ou des étirements inspirés du yoga, pour apprendre à se calmer, à s’apaiser
Atelier des émotions - Sophrologie pour les enfants - COUTERNON
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mars 2025 : je me mets souvent en colère
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avril 2025 : je suis timide et j'ai pas confiance en moi
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mai 2025 : je suis stressé
Sophrologie pour les enfants à Couternon
Tarif pour 2 heures : 20 euros
5 enfants maximum de 7 à 10 ans
matériel nécessaire : peintures
Je me déplace :
Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !
Tarif selon nombre de personnes
APPRENDRE A GERER SON STRESS
Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !
Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité.
Venez redécouvrir le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.
RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR
Le sommeil n’est pas toujours paisible…
La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.
Atelier Sophrologie-peinture adultes
En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)
Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience
INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE
Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil de développement personnel.
Sophrologie et douleurs
· La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.
En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.
Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.
En la considérant autrement, l’intensité diminue.
Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.