Cours Collectifs - Actualités

Chevigny St Sauveur

Couternon

Séances collectives sophrologie Dijon et agglomération
Programme 2022/2023

Atelier des émotions COUTERNON

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LES THÈMES :

  • Je suis stressé : je veux apprendre à gérer mon stress le 21/09/2022

  • je suis timide et j'ai pas confiance en moi le 19/10/2022

  • j'ai pas confiance en moi le 23/11/2022

  • Je me mets souvent en colère le 14/12/2022

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Tarif pour 2 heures : 20 euros

5 enfants maximum de 7 à 10 ans

matériel nécessaire : peintures

 EN VISIO POUR ETUDIANTS
Gestion stress/Préparation examens

  • Pour les étudiants les mercredis  de18h30 à  19h30

  • Pour les collégiens les mercredis de 17h à 18h

5 Dates : 29/03, 26/04, 10/05, 24/05, 14/06

  

  • 12 euros la séance

Sophrologie en visio les mercredis à 19h

Cours collectifs sophrologie Dijon en visio
Abonnement de 12 euros/mois sans engagement pour 2 séances/mois

Cours collectifs Sophrologie/hypnose 

les lundis à 18h et 19h15 au centre Pierre Perret à Chevigny st Sauveur avec Zen'Att
les mardis à 19h à la Mairie de Couternon avec le Club pour tous

 

2 ème trimestre : La confiance en soi

Manquez-vous de confiance ou d’estime de vous-même ?

La personne qui manque de confiance en soi a le trac, mais ne produit pas le flot de pensées négatives qui vient d’une blessure profonde

Savez-vous dire non aux autres et oui à vous-même ? Si vous-avez conquis le non, vous avez certainement conquis la liberté et dépassé la crainte du rejet.

  • Quel est votre héritage familial ? (L’estime de Soi, La sécurité en Soi, La confiance en Soi, L’amour de Soi)

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Pour le deuxième trimestre :

 Nous allons survoler le sujet de la confiance en soi et de l’estime et au fil des séances nous expérimenterons diverses choses, des petites étincelles qui peut-être réveilleront quelque chose en vous ou vous en apprendront un peu plus sur vous…

  • Evacuer les tensions mentales et physiques

  • Se libérer de l’auto-jugement

  • Initiation au lâcher prise

  • Se détacher du regard des autres

  • Aller à la rencontre de ses différentes parties

  • Aller à la rencontre de son enfant intérieur

  • S’affirmer

 

Inscriptions au 0683533222

Tarif : 7,50 euros la séance soit 75 euros les 10 séances

3ème trimestre : gérer ses douleurs, ses tensions

Possibilité séances les lundis de 14h à 15h dans les locaux d'indigo à Couternon et les vendredis de 15h à 16h au centre Pierre Perret à Chevigny

Sophro/Théâtre pour les Troupes

Je me déplace :

Vous souhaitez Renforcer votre confiance, votre assurance, poser votre voix, votre respiration... vous amusez avec les états de consciences modifiés et élargir vos possibles ...vous glisser dans la peau de quelqu'un d'autre, révéler votre petit grain de folie !

Tarif selon nombre de personnes

Ateliers à thèmes

sophro- nature : un moment à partager avec vos enfants

5 Sophro balades sur l'année : le week-end en matinée

prochaine date le 18 septembre à 10h

5 sophro nature sur l’année  en soirée ou matinée à proximité de Chevigny, couternon, Arc

Tarif : 12 euros/la sortie de 1h30 -  lieux et dates à déterminer

Sophro-peinture adultes

avec l'association Indigo

groupe de 6 personnes maximum :

 les mercredis  de 18h à 20h

prochaines dates : 21/09, 19/10, 23/11, 14/12/22

Tarif : 16 euros l’atelier dont 2euros pour indigo

Lieu Couternon

APPRENDRE A GERER SON STRESS

Face à l'accumulation du stress quotidien nous rêvons tous de nous ressourcer et de retrouver un équilibre bienfaisant. Plus facile à dire qu'à faire ? C'est sans compter sur la sophrologie !

Je vous propose notamment d'utiliser la visualisation positive pour renouer avec le calme et la sérénité. 

Venez redécouvrir  le plaisir d'être détendu de corps et d'esprit.

RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR

Le sommeil n’est pas toujours paisible…

 

La sophrologie fait partie des méthodes non-médicamenteuses permettant de limiter la consommation de somnifères. Le travail  s’effectue à la fois sur le relâchement musculaire, la respiration douce pour favoriser le lâcher-prise et ainsi l’endormissement. En complément d’un suivi médical, elle permet de retrouver un sommeil de qualité après quelques séances.

Atelier Sophrologie-peinture adultes

En fermant les yeux et se laissant guider par une voix douce et rassurante, la sophrologie et la visualisation permette beaucoup de choses : se concentrer, se ressourcer, diminuer le stress, prendre du recul, entrer dans le sommeil, réguler sa fréquence cardiaque…développer sa créativité en se libérant de ses peurs, de ses croyances négatives (je ne sais pas peindre, je ne sais pas dessiner…)

Un moyen d’évacuer, de se libérer mais aussi de conscientiser une expérience positive, une visualisation positive, des ressentis, un état par le biais des couleurs … laisser une trace d’une expérience  positive vécue comme un souvenir palpable et coloré et renforcer ainsi les bénéfices de l’expérience

INITIATION A L'AUTO-HYPNOSE

Et si vous partiez explorer votre part inconsciente ? C’est un voyage à l’intérieur de vous-même que je vous propose, une façon douce d'améliorer son quotidien, un formidable outil  de développement personnel.

Sophrologie et douleurs

·         La sophrologie peut apaiser et diminuer les symptômes liés à la Douleur Chronique en rétablissant progressivement un équilibre physique, émotionnel et mental.

En programmant le cerveau de manière positive, il est possible de tenir à distance la peur de la Douleur. En l’apprivoisant et en comprenant les mécanismes, le sujet se dégage peu à peu de l’emprise de la Douleur jusqu’à pouvoir lui donner un autre sens.

Ces nouveaux repères offrent à chacun(e) une possibilité de s’approprier « sa » Douleur.

En la considérant autrement, l’intensité diminue.

Grâce à la respiration facilitant le déblocage des zones tendues et aux visualisations positives restaurant la perception du schéma corporel, la sophrologie permet de remettre en circulation l’énergie et d’activer de nouvelles ressources.