Savez-vous bien respirer ? Focus sur la respiration 3

Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément peut exercer un effet calmant sur le mental, réduire le stress et également, vous donner plus d’énergie, tout ce qui mènera à un mode de vie sain, équilibré et bien d’autres bénéfices

La respiration carrée pour démarrer la journée en mode "no stress"

Les bénéfices :

Pour commencer la journée sans stress à effectuer dès le lever, elle permet de se mettre en état de relaxation

La pratique de la respiration au carré

· Assis sur une chaise, ou au bord du lit, dos droit, mains posées sur les genoux, pieds bien à plat sur le sol, si possible les yeux fermés.

· Inspirer par le nez, très lentement, en comptant mentalement jusqu'à 4, retenir sa respiration, poumons pleins, pendant 4 temps également.

· Expirer lentement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4, puis retenir sa respiration, poumons vides, pendant 4 temps.

· Répétez 4 cycles de cette "respiration carrée".

Vous pouvez dessiner mentalement votre carré