Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément peut exercer un effet calmant sur le mental, réduire le stress et également, vous donner plus d’énergie, tout ce qui mènera à un mode de vie sain, équilibré et bien d’autres bénéfices
La respiration carrée pour démarrer la journée en mode "no stress"
Les bénéfices :
Pour commencer la journée sans stress à effectuer dès le lever, elle permet de se mettre en état de relaxation
La pratique de la respiration au carré
· Assis sur une chaise, ou au bord du lit, dos droit, mains posées sur les genoux, pieds bien à plat sur le sol, si possible les yeux fermés.
· Inspirer par le nez, très lentement, en comptant mentalement jusqu'à 4, retenir sa respiration, poumons pleins, pendant 4 temps également.
· Expirer lentement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4, puis retenir sa respiration, poumons vides, pendant 4 temps.
· Répétez 4 cycles de cette "respiration carrée".
Vous pouvez dessiner mentalement votre carré
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