Savez-vous bien respirer ? Focus sur la respiration 3
- rachel Balland
- 20 déc. 2021
- 1 min de lecture
Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer profondément peut exercer un effet calmant sur le mental, réduire le stress et également, vous donner plus d’énergie, tout ce qui mènera à un mode de vie sain, équilibré et bien d’autres bénéfices
La respiration carrée pour démarrer la journée en mode "no stress"
Les bénéfices :
Pour commencer la journée sans stress à effectuer dès le lever, elle permet de se mettre en état de relaxation
La pratique de la respiration au carré
· Assis sur une chaise, ou au bord du lit, dos droit, mains posées sur les genoux, pieds bien à plat sur le sol, si possible les yeux fermés.
· Inspirer par le nez, très lentement, en comptant mentalement jusqu'à 4, retenir sa respiration, poumons pleins, pendant 4 temps également.
· Expirer lentement par le nez en comptant mentalement jusqu'à 4, puis retenir sa respiration, poumons vides, pendant 4 temps.
· Répétez 4 cycles de cette "respiration carrée".
Vous pouvez dessiner mentalement votre carré

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